فتق دیسک گردن چیست؟ علائم، علل و درمان فتق دیسک گردن

چه چیزی برای فتق دیسک گردن خوب است؟

ورزش‌های دیسک گردن، یخ یا گرما درمانی، ماساژ، کرم‌های کاهش دهنده التهاب و درد، مسکن‌ها، درمان کایروپراکتیک بسته به وضعیت فتق و بالش فتق دیسک گردن. با انجام این روش ها در خانه، معمولا فتق دیسک گردن بهبود می یابد. در مواردی که فتق دیسک گردن شدیدتر باشد، نیاز به مداخله جراحی است.

روش‌هایی که برای فتق دیسک گردن مفید هستند، به شرح زیر است:

یخ یا گرما درمانی:

استفاده از یخ درمانی به مدت 15 یا 20 دقیقه در زمان های متناوب می تواند به کاهش التهاب و تسکین گردن درد کمک کند.

ماساژ:

ماساژ انجام شده توسط متخصصان نه تنها باعث شل شدن عضلات گردن می شود، بلکه جریان خون را افزایش می دهد و به بهبود درد فتق دیسک گردن کمک می کند.

کرم های کاهش دهنده التهاب و درد:

شما می توانید التهاب حاصل از فتق دیسک گردن خود را در خانه با کرم های تسکین دهنده درد توصیه شده توسط پزشک درمان کنید.

مسکن ها:

مسکن های معمولی مانند آسپرین یا استامینوفن از جمله داروهای مورد استفاده در درمان فتق دیسک گردن هستند. داروهای دیگری وجود دارند که باید توسط پزشک متخصص تجویز شود.

درمان کایروپراکتیک:

روش درمانی کایروپراکتیک که توسط افراد آموزش دیده انجام می شود، با هدف تسکین درد ناشی از فتق دیسک سر، گردن و کمر است. با توجه به اینکه این روش همچنان به عنوان یک درمان جایگزین مطرح است، توصیه می شود زیر نظر پزشک انجام شود، زیرا در برخی موارد می تواند خطرناک باشد و مواردی از فلج و حتی مرگ نیز گزارش شده است.

بالش فتق دیسک گردن:

با استفاده از بالش دیسک گردن می توان از تشدید فتق دیسک گردن به دلیل اختلالات وضعیت بدن به ویژه در هنگام خواب جلوگیری کرد.

تمرینات فتق گردنی:

برای فتق دیسک گردن باید از ورزش هایی استفاده کرد. شما می توانید با انجام این تمرینات بدون اینکه به خود فشار بیاورید و آسیب بیشتری به دیسک گردن وارد کنید، از درد و بی حسی ایجاد شده توسط فتق دیسک گردن جلوگیری کنید.

می توانید تمرینات زیر را برای فتق دیسک گردن در خانه با دقت انجام دهید:

کشش شانه

دست ها و انگشتانتان را پشت سرتان محکم در کنار هم نگه دارید. به آرامی دست های خود را به سمت بالا و درست جلوی شانه های خود ببرید تا زمانی که احساس خوبی پیدا کنید و رها کنید. می توانید این حرکت را حدود 10-15 ثانیه انجام دهید.

لیفت چانه

سعی کنید سر خود را به سمت جلو و شانه ها را به سمت عقب کشیده باشید. سپس سر خود را کمی خم کنید تا جایی که کمی کشش در گردن خود احساس کنید. سعی کنید 3-5 ثانیه به همین شکل بمانید.

فشرده سازی تیغه شانه

با پاهایی به اندازه عرض باسن از هم باز، پشتتان صاف، فک کمی منقبض شده و بازوهایتان به پهلویتان آویزان شده شروع کنید. به تدریج تیغه های شانه خود را به سمت عقب بکشید و آنها را به هم نزدیک کنید تا زمانی که احساس کنید نرم شوند. سعی کنید این موقعیت را حدود 10 ثانیه انجام دهید.

جدای از این ورزش‌ها، برخی تمرین‌های فتق دیسک گردن نیز وجود دارد که می‌توان از آنها استفاده کرد، اما بسته به شدت و وضعیت فتق دیسک گردن، مشورت با فیزیوتراپیست و پزشک متخصص، روند سالم‌تری را تضمین می‌کند.