ضایعه غضروفی-استخوانی مچ پا (ضایعه استئوکندرال تالوس)
سندرم پای بی قرار چیست؟ علائم، علل و درمان
7 اصل طلایی برای محافظت از سلامت ستون فقرات
سیستمی که تنه انسان را ایستاده نگه می دارد ستون فقرات، ماهیچه ها، لیگامانها و مفاصل اطراف آن است. با افزایش سن، به تدریج ساییدگی و تغییرات تخریبی در این ساختارها شروع می شود. ساعات طولانی که در طول روز پشت میز می نشینید، اضافه وزن، خستگی، بی تحرکی و استرس این تغییرات را شدت می دهد. بعد از 50 سالگی، پوکی استخوان و بیماری های دژنراتیو ستون فقرات آشکارتر می شوند و گاهی اوقات ممکن است نیاز به درمان جراحی داشته باشند. این را می توان به راحتی از طریق معاینه دقیق و در صورت لزوم آزمایش های پیشرفته تشخیص داد.
زندگی بی تحرک به سلامت ستون فقرات آسیب می زند:
ساییدگی و تغییرات دژنراتیو ستون فقرات در یک دوره زمانی طولانی در مدت چندین سال ایجاد می شود. فرآیند دژنراسیون (خراب شدن وابسته به سن) اغلب در ناحیه ای که دیسک های بین مهره ای قرار دارند آغاز می شود. فشار شدید و بالا رفتن سن از عوامل اصلی ساییدگی و پارگی در این قسمت از مهره ها است. توسعه فناوری یک زندگی کاری بی تحرک را به همراه دارد. دردهای گردن و کمر به دلیل عدم تحرک به ویژه در کارکنان اداری که 8 ساعت در روز را پشت میز می گذرانند بیشتر اتفاق می افتد. اگر این وضعیت برای مدت طولانی ادامه یابد، به دلیل عدم تحرک، ضعف عضلات و آرتروز در مفاصل ستون فقرات شروع می شود. این آرتروز و تغییرات ایجاد شده که باعث فشار بر نخاع و عصب ها می شود، در طول زمان می تواند منجر به آسیب دائمی نخاع و عصبی شود. اضافه وزن در این مرحله نیز این روند را تسریع می کند.
علائمی که ممکن است به سلامت ستون فقرات آسیب بزند:
مراقب این علائم باشید و در صورت وجود این علایم به پزشک مراجعه کنید:
- کمردرد مداوم
- ضعف، بی حسی یا گزگز در بازوها یا پاها
- دردهای تیر کشنده به پاها یا بازوها که بیش از چند ماه طول بکشد.
- مشکلات تعادل یا راه رفتن
- مشکل در دفع ادرار یا مدفوع
مراقب این علائم باشید و در صورت وجود این علایم به پزشک مراجعه کنید:
- کمردرد مداوم
- ضعف، بی حسی یا گزگز در بازوها یا پاها
- دردهای تیر کشنده به پاها یا بازوها که بیش از چند ماه طول بکشد.
- مشکلات تعادل یا راه رفتن
- مشکل در دفع ادرار یا مدفوع
نتایج با میکروجراحی موفقیت آمیزتر است:
در بیمارانی که آرتروز ستون فقرات، تنگی کانال نخاعی و فشار روی عصب تشخیص داده شده باشد، ابتدا باید عوامل خطر مانند کم تحرکی و اضافه وزن حذف شوند و دارو درمانی، استراحت و فیزیوتراپی انجام شود. اگر این درمان ها مفید واقع نشوند، باید به سراغ درمان جراحی رفت. حتی، به تاخیر انداختن درمان جراحی به عنوان آخرین راه حل یا منتظر ماندن تا مرحله نهایی صحیح نیست زیرا ممکن است اثربخشی درمان جراحی را کاهش دهد. از میان روش های مختلف جراحی، عمل‌های آندوسکوپیک آزاد سازی اعصاب و نخاع نتایج موفقیت‌آمیزتر داشته است
7 اصل اساسی برای محافظت از سلامت ستون فقرات:
- هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی زمانی را به استراحت اختصاص دهید.
- وزن ایده آل خود را با رژیم غذایی متعادل و طبیعی حفظ کنید.
- تا حد امکان از نظر جسمی و ذهنی فعال باشید.
- سیگار نکشید.
- اگر پشت میز کار می کنید، دوره های استراحت های کوتاه داشته باشید و تمرینات پشت میز انجام دهید.
- سه روز در هفته حدود 1 ساعت پیاده روی کنید یا ورزش هایی مانند شنا را انجام دهید. به یاد داشته باشید که ادامه این نوع فعالیت ها به طور مداوم بسیار مهم است.
- برای مسافت های کوتاه از اتومبیل استفاده نکنید.
نوشته:
متخصص ارتوپدی،
فلوشیپ جراحی ستون فقرات و جراحی های کم تهاجمی آندوسکوپیک ستون فقرات،
دوره تکمیلی جراحی زانو، لگن و آرتروپلاستی (تعویض مفاصل) و آرتروسکوپی
